Selalu Merasa Lapar? Kemungkinan Ini Penyebabnya

Telah makan, akan tetapi kemudian kembali serasa lapar. Barangkali kamu pernah atau seringkali mengalami hal itu. Rasanya tidak mampu berhenti mengunyah serta terdapat dorongan kuat buat mengintip isi kulkas.

Ketua ahli Gizi di NutriCentre, Shona Wilkinson membicarakan lima alasan terutama mengapa seseorang merasa selalu lapar.

1. Hamil

tak dapat dipungkiri, napsu makan akan semakin tinggi tajam saat hamil. Kebutuhan kalori waktu hamil akan meningkat, lantaran anda pula memberi makan untuk janin yg dikandung.

Rasa lapar karena hamil tak perlu dilawan. Namun, pilihlah makanan yg sehat. Hindari banyak makan kuliner olahan dan kuliner yg terlalu anggun. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh kamu dan bayi dalam kandungan.

2. Sangat banyak karbohidrat

terlalu banyak makan yg tinggj karbohidrat, justru akan menciptakan anda masih serasa lapar setelah makan atau dalam hari berikutnya. Karbohidrat akan cepat diserap ke dalam tubuh sebagai gula.

Gula dalam darah lalu dibantu hormon insulin buat masuk ke sel-sel tubuh. Waktu seluruh gula dalam darah telah masuk ke sel-sel tubuh, kamu akan balik merasa lapar dan mau lebih banyak karbohidrat. Bahkan, bisa saja kamu akan terbangun dalam malam hari untuk makan.

Agar hal ini nir terjadi, hindari konsumsi karbohidrat olahan. Barangkali kamu bisa menerima karbohidrat yg lebih sehat berdasarkan ubi jalar, beras merah atau quinoa. Kombinasikan beserta protein, misalnya ikan atau ayam, banyak sayur-sayuran hijau.

Beserta begitu, karbohidrat akan lebih lambat diserap tubuh. Hal ini jua akan menjaga gula darah kamu permanen normal.

3. Kurang tidur

Bergadang semalaman sehingga kurang tidur sanggup meningkatkan rasa lapar. Durasi tidur yang pendek, ternyata menurunkan kadar hormon leptin yang berfungsi buat menghambat rasa lapar. Sementara itu hormon ghrelin, yg merangsang rasa lapar, meningkat.

Ini merupakan galat satu alasan mengapa kurang tidur dapat mengakibatkan penambahan berat badan pula.

4. Kurang minum air putih

Kurang minum air putih sanggup membuat kamu merasa masih lapar. Air putih membantu sel-sel tubuh memanfaatkan nutrisi menurut kuliner yg kita makan. Beserta minum air yg cukup sesudah makan, kamu akan merasa lebih kenyang serta mengelola napsu makan.

Rasa haus berlebihan terkadang juga menjadi tanda anda merasa lapar. Dari Shona, minumlah air pada sela-sela makan serta setelah makan.

5. Menstruasi

Setiap bulan, perempuan usia subur akan mengalami menstruasi atau haid. Penelitian menunjukkan, saat haid perempuan akan memiliki napsu makan berlebih. Buat itu, tidak lupa makan yg sehat agar kadar gula pada darah seimbang.

Supaya kenyang lebih usang, konsumsi lebih banyak protein setiap kali makan dan jangan sangat banyak karbohidrat.

Yang Terjadi apabila Tubuh Kekurangan Garam

Sangat banyak konsumsi garam memang bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Bahkan, tidak berarti garam sebagai musuh besar bagi tubuh.

Garam diharapkan manusia untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh. Pakar nutrisi Emilia Achmadi mengungkapkan, garam bahkan seringkali dipakai para atlet untuk mencegah atau mengatasi kram.

“jika terdapat atlet kram, itu kandungan garamnya kurang. Waktu olahraga itu kan beliau berkeringat terus,” istilah Emilia dalam acara peluncuran minuman Nu Oceana di Jakarta, Rabu (6/4/2016).

Untuk itu, Emilia tidak pernah menganjurkan seorang melakukan diet garam beserta berpantang makanan bergaram sama sekali.

Kebanyakan konsumsi garam memang dapat memicu sakit jantung akibat hipertensi. Akan tetapi, kekurangan garam pun mampu mengakibatkan penyakit jantung. Kurangnya garam pada tubuh menciptakan ekuilibrium cairan dalam tubuh terganggu.

“jikalau diet garam yang terutama jadi korban adalah jantung. Jantung juga mampu kram,” ujar Emilia.

Dalam bunda hamil, kekurangan iodium dalam garam mampu mengakibatkan bayi yg dikandung kekurangan hormon tiroid. Hormon tiroid dibutuhkan buat metabolisme tubuh serta perkembangan otak bayi.

Emilia menyampaikan, konsumsi garam yg mengakibatkan penyakit jika dalam jumlah yg tidak sempurna. Mampu lantaran sangat banyak maupun terlalu sedikit garam. Asupan garam dalam tubuh yg dianjurkan hanya 1 sendok teh atau lebih kurang 2000 miligram natrium/sodium.

“Kesalahan kita itu konsumsi garam yg galat pada jumlah yang salah ,” kata Emilia.

Pakai Lensa kontak 14 Jam, laki-laki Ini Hampir Buta

Lensa kontak digunakan sebagai pengganti kacamata buat memperjelas penglihatan. Namun, penggunaannya pula harus hati-hati.

Jangan sampai terjadi contohnya Andy James (32) yang hampir kehilangan penglihatannya karena lensa kontak. Setiap hari, James mengenakan lensa kontak selama 14 jam. Akibatnya, muncul ulkus kornea atau luka di bola matanya.

James pribadi dilarikan ke tempat tinggal sakit, karena mata kirinya sangat sakit. Beliau merasa seperti ada belati yang menusuk pada otaknya. Belakangan, James pula merasa matanya berpasir.

James seharusnya pernah mengalami ulkus ringan di mata kanannya, lantaran tidak menggunakan lensa hubungan dengan sahih. Ia menggunakan lensa kontak selama 12 jam sehari, terkadang 14-16 jam sehari.

Ketika dilakukuan pemeriksaan, dokter David Allamby mengungkapkan, James sudah mempunyai enam luka di mata sebelah kiri dan lima luka pada mata sebelah kanannya. Jika nir segera ditangani, dokter mengungkapkan James mampu kehilangan penglihatannya.

James mengaku tidak tahu risiko pemakaian lensa hubungan bisa membuahkan fatal. Bahkan, selama ini beliau selalu mengikuti petunjuk penggunaan lensa kontak.

Dia terkadang melepas lensa hubungan serta menggunakan kacamata. Nyatanya, siapa pun yang mengenakan lensa hubungan berisiko mengalami ulkus kornea.

James membagi kisahnya lantaran tidak berminat ada orang berbeda mengalami hal yang sama dengan dirinya. James mengingatkan para pengguna lensa kontak untuk tidak memakai terlalu lama. Selain itu, pengguna lensa hubungan harus memperhatikan kebersihan saat memasang lensa kontak.

Dalam survei yg dilakukan pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dari 1.000 orang dewasa, 99 persen melanggar salah satu aturan menggunakan lensa hubungan.

Selain nir menjaga kebersihan, sebesar 9 dari 10 orang telah tidur siang menggunakan lensa kontak. Banyak juga yg mengaku menggunakan lensa hubungan saat tidur malam.

Hampir sepertiganya mengaku pernah ke dokter mata, karena mata merah atau sakit. Penggunaan yg keliru ini berisiko menyebabkan infeksi mata yg memicu peradangan dalam kornea, sehinnga menyebabkan kebutaan.

Yg mengkhawatirkan lainnya, banyak yg membersihkan lensa kontak dengan air keran, memakainya waktu mandi, namun berenang. Berdasarkan para pakar, cara tadi menaikkan risiko infeksi, lantaran dapat menstransfer mikro-organisme yang hayati ke air mata.

Sebaiknya, menggunakan lensa kontak tidak selama tiga hari beruntun serta nir lebih menurut 8-9 sembilan jam per hari.

Jangan Pernah Tidur menggunakan Lensa kontak!

Seseorang foto model dari Kalimantan diberitakan mengalami kebutaan dampak kebiasaannya yg kurang menjaga kebersihan lensa hubungan. Dia juga diketahui seringkali memakai lensa hubungan saat tidur.

Tidur tanpa membuka lensa hubungan mungkin pernah dilakukan oleh para pengguna lensa kontak. Tapi, jangan pernah jadikan hal itu sebagai norma karena dampaknya berbahaya bagi mata.

"Walau beberapa produk soft lens disetujui buat dipakai sepanjang malam, akan tetapi tidur menggunakan lensa hubungan nir dianjurkan karena menyebabkan infeksi mata," istilah Dr.Melissa Barnett menurut asosiasi dokter mata California, AS.

Pemakaian lensa hubungan yang nir tepat bisa menyebabkan infeksi berfokus, rasa nyeri, sensitivitas cahaya, namun kehilangan penglihatan tetap.

Ketahui apa saja bahaya menggunakan lensa kontak saat tidur.

1. Hipoksia pada mata contohnya seluruh bagian tubuh, mata juga perlu oksigen agar beliau berfungsi. Karena kornea tidak memiliki suplai darah sendiri, organ ini mengambil oksigen menurut air mata serta udara.

Memakai lensa hubungan dapat mengurangi suplai oksigen ke kornea, terlebih jika digunakan seharian hingga tidur. Kemungkinannya kornea akan mengalami hipoksia atau kekurangan oksigen.

Apabila mata mengalami hipoksia, risikonya terlalu berfokus. Salah satunya merupakan pertumbuhan pembuluh darah baru yg bisa memicu kehilangan penglihatan, paling utama apabila pertumbuhannya lebih akbar dari 2 milimeter.

2. Luka pada korena menggunakan lensa kontak sangat usang mampu meningkatkan risiko seseorang mengalami luka atau borok di kornea. Lensa kontak yang tidak dirawat beserta bersih serta diganti terjadwal sanggup merusak kornea.

Seperti, saja menggaruk atau gesekan mini di kornea mampu menciptakan luka terbuka sebagai akibatnya partikel kecil terjebak pada bawahnya. Bakteri pula dapat masuk.

"Orang yang tidur menggunakan lensa hubungan beresiko lima kali lebih tinggi mengalami infeksi kornea yg berpengaruh pada mata secara tetap. Apabila berminat tidur memakai lensa kontak konsultasikan pada dokter dan ikuti instruksi yang diberikan," istilah Dr.Jeffrey Walline dokter mata.

3. Parasit Tertidur tanpa sempat melepas lensa kontak untuk satu malam masih mampu dipahami. Tapi, monoton "lupa" melepas lensa kontak sebelum tidur terlalu berbahaya. Telah banyak masalah yg menampakan infeksi mata dampak parasit atau bakteri masuk ke mata.

"Kekurangan oksigen dalam kornea mampu merusak permukaan jaringan epitel, mengakibatkan luka mini sehingga bakteri mudah menginfeksi," kata Jian-Liang, dokter mata dari Wan Fang Hospital.

4. Kebutaan Keratitis, infeksi dalam kornea, merupakan infeksi paling tak jarang dalam pengguna lensa kontak. Bakteri, fungi, amuba, serta jua herpes, sanggup memicu terjadinya keratitis. Bila nir ditanggulangi, syarat ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan minor, transplantasi kornea, namun kebutaan.

Satu-satunya cara mencegah risiko infeksi pada mata adalah beserta membersihkan lensa hubungan secara cermat, menyimpannya, serta pula membukanya sebelum tidur. Apabila kamu merasa orang yang kurang teliti dan malas membersihkan, pakai saja lensa hubungan sekali gunakan.

Mengatasi Gatal-gatal ketika Kehamilan

Keluhan gatal pada kehamilan biasanya terjadi saat usia kandungan memasuki trimester ke-3. Soalnya, pada trimester akhir perut bunda sedang besar -besarnya, sebagai akibatnya kulit perut meregang aporisma dan ini menimbulkan rasa gatal.

Gatal-gatal ini terdapat yg kasusnya ringan dan berat. Sebagian besar sih ringan menjadi imbas dari bergejolaknya hormon kehamilan. Pada sebagian besar perkara, gatal-gatal akan hilang beserta sendirinya setelah persalinan.

Untuk meredakan gatal-gatal tadi, calon mak sanggup coba beberapa tip sederhana ini:

- pakai sabun mandi yang ringan kandungan kimiawinya atau memliki kadar pH rendah. Sabun bayi serta sabun organik umumnya tidak mengandung detergen atau pun pewangi serta mempunyai kadar pH seimbang yang baik bagi kulit.

- Hindari mandi beserta air hangat lantaran akan menciptakan kulit semakin kering serta gatal-gatal semakin kuat.

- Mandi oatmeal. Menurut American Academy of Dermatology, oatmeal diketahui mempunyai kemampuan menormalkan pH kulit. Selain itu, kandungan zat besi, tembaga, selenium, dan niasin pada oatmeal jua bermanfaat dalam menutrisi kulit. Tambahkan beberapa sendok oatmeal ke dalam bak mandi, kemudian berendamlah selama beberapa menit supaya nutrisi terserap ke kulit.

- Oleskan losion atau pelembab tanpa pewangi atau baby oil dalam kulit buat menjaga kelembabannya. Pilih losion atau krim penghilang stretch marks yg tidak mengandung alkohol, karena kandungan alkohol berpotensi menciptakan kulit kemarau.

- Selain menggunakan losion atau krim spesifik, ibu hamil jua sanggup memakai minyak zaitun buat dioleskan di area stretch marks yg terasa gatal.

- Letakkan kompres dingin pada area yang terasa gatal alih-alih menggaruknya.

- tidak menggaruk area stretch marks atau bagian kulit yg terasa gatal. Percaya atau nir, menggaruk sesungguhnya tidak mengurangi rasa gatal, akan tetapi justru menciptakan stretch marks bertambah besar dan menimbulkan luka dalam kulit.

- Kenakan pakaian berbahan katun yang menyerap keringat dan longgar.

- Minum banyak air, minimal 8 gelas sehari buat menjaga kelembaban kulit.

- apabila gatal-gatal nir bisa ditanggulangi dengan losion, dokter akan menolong merespkan obat oles golongan kortikosteroid yg aman. Bila upaya ini tidak efektif jua, bunda hamil akan diresepkan obat alergi yg aman jua untuk janin.

Bentuk Tubuh dianggap sempurna apabila memiliki Paha Langsing

Belakangan ini sejumlah perempuan mengikuti tren yang agak keterlaluan. Mereka mendambakan paha yang amat langsing sebagai akibatnya terdapat celah pada antara paha dekat selangkangan saat berdiri.

Makin keterlaluan lagi, masih ada iklan perusahaan yang menjual perhiasan untuk celah di antara paha itu.

Namun ternyata iklan itu nir menjual perhiasan mahal yg bergelantungan di diantara paha. Ternyata iklan perusahaan fiktif itu untuk memberi pencerahan bagi para gadis terhadap obsesi celah paha itu.

Misi iklan itu adalah untuk mengkatalisasi perdebatan akan gambaran tubuh tidak realistis yg sering digambarkan media sosial.

Saat seorang coba membeli perhiasan itu, mereka justru masuk ke page yang menjelaskan misi TGap, statistik mengenai citra tubuh serta kaitan untuk menerima donasi apabila ia menderita kelainan jiwa akan obsesi tubuh yg tidak realistis.

Direktur Medis Washington Center for Eating Disorder and Adolescent Obesity pada Bethesda beropini soal situs TGap tadi. Dia menyatakan bagaimana wanita serta gadis-gadis remaja sering menjalani diet ekstrim hanya buat menerima celah di antara paha yg dipandang di media umum.

Tren itu tidak hanya problematik namun juga mendorong kita untuk mengejar bentuk tubuh yg hanya dimiliki oleh sedikit perempuan.

Menurut direktur Johns Hopkins Eating Disorders Program, sebagian akbar perempuan tak memiliki celah itu, termasuk jua mereka yg hanya punya sedikit lemak pada kakinya.

"Kita tidak diprogram secara fisiologis untuk memilikinya karena hal itu bergantung pada bentuk pelvik dan tulang pinggul. Hal yg lebih mengejutkan merupakan statistik menyampaikan 80 persen pria dan perempuan memandang tubuhnya "salah "," ucapnya.

Media massa terlalu kuat menghipnotis keputusan pola makan dan gaya hidup seseorang. Tentu saja kita sangat suka TGap menghadapi diet tidak wajar beserta cara yg satir.

Berhentilah mencari tubuh "paripurna" dan belajarlah menerima diri apa adanya.

Jika Bipolar Ngga Diobati

Sama misalnya gangguan jiwa lainnya, bipolar pula dapat diobati. Jika menjalani pengobatan beserta baik, orang dengan bipolar dapat balik menjalani aktivitas misalnya biasa, tidak terdapat bedanya beserta mereka yang nir bipolar.

Pengobatan diperlukan untuk mengendalikan neurotransmitter di otak yang tidak seimbang. Bila tidak diobati, orang beserta bipolar mampu berulang kali mengalami perubahaan suasana hati. Dampaknya tak hanya secara mental, tetapi juga fisik, ialah dalam otak.

“untuk struktur otak, itu menghipnotis neurotransmitter. Neurotransmitter itu kayak rayap, jadi makan sel-se sarafnya, sebagai akibatnya mengecil. Akal budi otaknya menurun kalau nir diterapi dengan baik. Ada kemunduran sel-sel sarafnya,” ujar dokter spesialis kedokteran jiwa Endah Ronawulan pada sela-sela acara seminar Living Inside Bipolar Mind pada Jakarta, Rabu (30/3/2016).

Dalam bipolar dikenal episode manik (mania) dan depresi. Episode manik ditandai beserta perilaku terlalu suka, banyak bicara, nir pernah lelah, serta sangat aktif sehingga tidak tidur. Hal itu terjadi karena neurotransmitter serotonin hingga dopamin di otak meningkat.

Sedangkan episode depresi adalah sebaliknya, contohnya mengunci diri dalam kamar seharian, hilang minat, pesimis, sampai punya wangsit buat bunuh diri. Saat depresi, neurotransmitter serotonin hingga dopamin di otak menurun.

Beserta minum obat, mood swing yang terjadi monoton itu dapat nir ada. Jika penyakit ini nir diterapi jua berisiko sebagai bipolar berat yg disertai gangguan psikiatri lainnya. Maka, obat yang diberikan disesuaikan dengan kondisi pasien.

Harga obat bipolar mulai berdasarkan puluhan ribu hingga ratusan rupiah. Sejumlah obat pun mampu ditanggung BPJS Kesehatan. Endah menyampaikan, kini jua terdapat obat injeksi yang diberikan sebulan sekali.

Endah menyebutkan, untuk keluarnya episode pertama, pasien harus minum obat setiap hari selama 6 bulan sampai 1 tahun. Jika terjadi episode berulang, konsumsi obat wajib selama 2-5 tahun. Sehabis itu, terdapat fase drug holiday atau libur minum obat selama tiga bulan.

“Selama tiga bulan hasilnya bagus, mampu stop obatnya,” istilah Endah.

Selama pengobatan, pasien diminta permanen kontrol sebulan atau dua bulan sekali untuk melihat pengaruh obat yg diberikan. Bila membaik, dokter pun akan menurunkan takaran obat sampai akhirnya lepas konsumsi obat.

Selain itu, pasien jua mendapat psikoterapi supaya mampu mengendalikan emosi ketika suatu saat menghadapi perkara berat yang dapat memicu gangguan bipolar kembali timbul.

Tahu serta Ikan Segar pun Mengandung Formalin

Kuliner mengandung formalin masih terus ditemukan di Jakarta dan sekitarnya. Cairan kimia buat mengawetkan mayat ini paling banyak digunakan pada pembuatan tahu.

Pada razia Tim Jejaring Pangan Wali Kota Jakarta Timur, Rabu (30/3) yang dilaksanakan pada lima pasar, yakni yakni Pasar Jatinegara, Pasar Ampera, Pasar Rawamangun, Pasar Palmeriem, dan Pasar Kebon Kosong, makanan mengandung formalin beredar luas pada Jakarta Timur.

Contohnya diwartakan Harian Kompas (Kamis 31/3) memahami berformalin ditemukan pada enam pedagang pada Pasar Jatinegara, Pasar Palmeriem, dan Pasar Rawamangun. Dari pengakuan pedagang, memahami dipasok sang pabrik memahami pada Cipinang besar Utara.

Tim bareng polisi lalu menilik pabrik tadi. Keliru satu sampel cairan yang diambil di pabrik milik Aden (40), sehabis diuji laboratorium, terbukti positip mengandung formalin.

Khaeroni (50), pekerja di pabrik itu, mengungkapkan, cairan tadi merupakan air cuka buat mengentalkan air perasan kedelai agar menjadi tahu. Akan tetapi, ia mengakui tak mengetahui bahan adonan pada cairan itu. "Bosnya yang memahami. Saya hanya kerja," katanya.

Berdasarkan Khaeroni, pabrik itu telah berumur 20 tahun dan setiap hari menggunakan 2 kuintal kedelai buat menghasilkan tahu. Tahu dijual ke beberapa pasar, termasuk pada Kota, Jakarta Barat.

Cairan berbahan kimia jua ditemukan pada pabrik tahu milik Ripit (55). Cairan itu membuat tangan petugas melepuh. Salah satunya dialami ketua Seksi Kesehatan fauna dan Ternak Sudin KPKP Jaktim Irma Budiany.

Ketika dibuang ke lantai, cairan itu mengeluarkan asap. "Ini pertanda cairan mengandung bahan kimia berbahaya. Tangan jadi panas serta gatal," kata Irma.

Formalin juga ditemukan di ikan segar yang dijual seseorang pedagang pada Pasar Palmeriem. Secara fisik, ikan itu mempunyai tekstur daging yang kenyal. Selain itu, formalin pula ditemukan dalam sawi asin yg dijual seseorang pedagang di Pasar Jatinegara. Tidak ditemukan ciri spesifik pada sawi asin itu serta baru diketahui mengandung formalin setelah diuji laboratorium.

Dari Kasi Ketahanan Pangan Sudin KPKP Jaktim Halimah, berdasarkan lima pasar yg dirazia, diambil 64 sampel bahan makanan yg terdiri atas 20 produk perikanan, 20 produk peternakan, serta 24 produk pertanian. Penggunaan formalin paling banyak ditemukan pada memahami. "Secara fisik, tahu berformalin lebih kenyal dan tidak gampang musnah. Kami berharap para penghasil tahu berformalin ini dapat dijerat sanksi pidana," kata Halimah.

Wakil Wali Kota Jakarta Timur Husein Murad mengatakan, pabrik-pabrik memahami yang positif memakai formalin disegel sementara waktu. "Kasusnya diserahkan pada kepolisian," pungkasnya.

Versi cetak artikel ini terbit di harian Kompas edisi 31 Maret 2016, pada page 27 beserta judul "makanan Berformalin Masih tersebar Luas pada Jakarta".